இந்த ஒரு மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கையை 10x வேகமாக்கும்: ‘ஆழ்ந்த வேலை’ (Deep Work) எனும் ரகசியம்

வெற்றி என்பது எவ்வளவு நேரம் உழைக்கிறோம் என்பதில் இல்லை, எவ்வளவு கவனத்துடன் உழைக்கிறோம் என்பதில்தான் இருக்கிறது. இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் நமது மிகப்பெரிய எதிரி ‘கவனச்சிதறல்’. ஒரு வேலையைச் செய்து கொண்டிருக்கும்போதே வாட்ஸ்அப் மெசேஜ் பார்ப்பது, மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பது என நமது கவனம் சிதறடிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையை 10 மடங்கு (10x) வேகமாக்கக்கூடிய அந்த ஒரு ‘High-impact’ பழக்கம்: ஆழ்ந்த வேலை (Deep Work).

1. ‘ஆழ்ந்த வேலை’ (Deep Work) என்றால் என்ன?

கணினி அறிவியல் பேராசிரியர் கால் நியூபோர்ட் (Cal Newport) என்பவரால் உருவாக்கப்பட்ட இந்தத் தத்துவம், “எந்தவித கவனச்சிதறலும் இன்றி, உங்கள் மூளையின் முழுத் திறனையும் பயன்படுத்தி ஒரு கடினமான வேலையைச் செய்வது” என்று வரையறுக்கப்படுகிறது.

• அறிவியல் விளக்கம்: நீங்கள் ஒரு வேலையில் முழுமையாக மூழ்கும்போது, உங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பு இழை மண்டலத்தைச் சுற்றி ‘மயலின்’ (Myelin) என்ற ஒரு கொழுப்புப் படலம் உருவாகிறது.
• தாக்கம்: இந்த மயலின் படலம் நரம்பு சமிிக்ஞைகள் (Signals) வேகமாகப் பயணிக்க உதவுகிறது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஆழ்ந்த வேலையைச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக உங்கள் மூளை அந்த வேலையைச் செய்து முடிக்கும் திறனைப் பெறுகிறது.

2. ஏன் 10x வேகம் சாத்தியம்? (Attention Residue Research)

பலர் ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்வதால் (Multitasking) தாங்கள் வேகமாகச் செயல்படுவதாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அறிவியல் அதற்கு நேர்மாறாகச் சொல்கிறது.

• ஆராய்ச்சி: மினசோட்டா பல்கலைக்கழகப் பேராசிரியர் சோஃபி லெராய் (Sophie Leroy) ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வை நடத்தினார். அவர் ‘அட்டென்ஷன் ரெசிடியூ’ (Attention Residue) என்ற கருத்தை முன்வைத்தார்.
• விளக்கம்: நீங்கள் வேலை ‘A’-விலிருந்து வேலை ‘B’-க்கு மாறும்போது, உங்கள் கவனத்தின் ஒரு பகுதி இன்னும் பழைய வேலையிலேயே (A) தங்கியிருக்கும். இதனால் புதிய வேலையில் (B) உங்களால் 100% கவனத்தைச் செலுத்த முடியாது.
• முடிவு: ஆழ்ந்த வேலையில் ஈடுபடும்போது, இந்த ‘கவன எச்சம்’ தவிர்க்கப்படுகிறது. இதனால் 4 மணிநேரம் செய்ய வேண்டிய வேலையை வெறும் 1 மணிநேரத்தில் மிகத் துல்லியமாக முடிக்க முடிகிறது. இதுதான் உங்கள் முன்னேற்றத்தை 10 மடங்கு வேகமாக்குகிறது.

3. ஆழ்ந்த வேலையைப் பழக 4 நடைமுறை வழிகள்

உத்தி	செயல்பாட்டு முறை	நரம்பியல் பலன்
நேர ஒதுக்கீடு (Time Blocking)	ஒரு நாளைக்கு 90-120 நிமிடங்கள் ‘Deep Work’ நேரமாக ஒதுக்குங்கள்.	மூளை ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்திற்கு (Rhythm) பழகும்.
டிஜிட்டல் மௌனம்	போன், நோட்டிஃபிகேஷன் அனைத்தையும் அணைத்து விடுங்கள்.	டோபமைன் தூண்டுதல் குறைந்து கவனம் நிலைக்கும்.
சரியான சூழல்	அமைதியான, காற்றோட்டமான ஓரிடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.	மூளைக்கு “இப்போது வேலை நேரம்” என்ற சமிிக்ஞை செல்லும்.
ஒற்றை இலக்கு	அந்த நேரத்தில் ஒரே ஒரு கடினமான வேலையை மட்டும் கையில் எடுங்கள்.	‘மயலின்’ உருவாக்கம் தடையின்றி நடக்கும்.

4. மேலோட்டமான வேலை vs ஆழ்ந்த வேலை (Shallow vs Deep)

அம்சம்	மேலோட்டமான வேலை (Shallow Work)	ஆழ்ந்த வேலை (Deep Work)
உதாரணம்	இமெயில் பார்ப்பது, மீட்டிங்குகளில் அமருவது.	கோடிங் செய்வது, எழுதுவது, புதிய உத்தி வகுப்பது.
திறன்	எவராலும் செய்ய முடியும்.	உங்கள் தனித்துவமான திறமை தேவைப்படும்.
மதிப்பு	குறைந்த மதிப்பு (Low value).	மிக அதிக மதிப்பு (High value).
முடிவு	சோர்வு மட்டும் மிஞ்சும்.	அசாத்தியமான முன்னேற்றம் கிடைக்கும்.

5. இதைப் பின்பற்றுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

1. குறைந்த நேரத்தில் அதிக வேலை: மற்றவர்கள் வாரம் முழுவதும் செய்யும் வேலையை உங்களால் சில மணிநேரங்களில் முடிக்க முடியும்.
2. மன அழுத்தம் குறைதல்: வேலைகள் பாதியில் நிற்காமல் முடிவடைவதால், ஒருவித மனநிறைவு (Sense of accomplishment) கிடைக்கும்.
3. அபூர்வமான திறமை: எதையும் ஆழமாகச் சிந்திக்கும் திறன் உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து தனித்துக்காட்டும்.

முடிவுரை

இன்றைய உலகில் ‘கவனம்’ (Attention) என்பதுதான் புதிய கரன்சி. யார் ஒருவரால் ஒரு விஷயத்தில் நீண்ட நேரம் கவனத்தைக் குவிக்க முடிகிறதோ, அவர்களே இந்த உலகை ஆளப்போகிறார்கள். “வேகமாக ஓடுவது முக்கியமல்ல, சரியான பாதையில் ஆழமாகப் பயணிப்பதே வெற்றி.” நாளை முதல் உங்கள் நாளின் முதல் 90 நிமிடங்களை எந்தவிதத் தொந்தரவும் இன்றி ‘ஆழ்ந்த வேலைக்கு’ ஒதுக்குங்கள். அந்த ஒரு மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கைப் பாதையை 10 மடங்கு வேகத்தில் மாற்றியமைக்கும்.

– கோ சங்கீதா