நீங்கள் யாருடன் பழகுகிறீர்கள் என்பது முக்கியம் – உங்கள் வளர்ச்சிக்கு உதவும் நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?

“உன்னுடைய ஐந்து நண்பர்களைக் காட்டு, நீ யார் என்று நான் சொல்கிறேன்” என்ற ஜிம் ரோனின் புகழ்பெற்ற பொன்மொழி வெறும் அலங்காரச் சொல் அல்ல. அது ஒரு ஆழமான சமூகவியல் மற்றும் நரம்பியல் உண்மை. நாம் அன்றாடம் யாருடன் நேரத்தைச் செலவிடுகிறோம் என்பது நமது சிந்தனை, பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நமது எதிர்கால வெற்றியையும் தீர்மானிக்கிறது.

1. சமூகத் தொற்றும் மூளையும் (Social Contagion & The Brain)

ஏன் நம் நண்பர்களின் குணம் நம்மைப் பாதிக்கிறது? இதற்கு நம் மூளையில் உள்ள ‘கண்ணாடி நியூரான்கள்’ (Mirror Neurons) தான் காரணம்.

• அறிவியல் விளக்கம்: நாம் ஒருவரை உற்றுப் பார்க்கும்போது அல்லது அவருடன் பழகும்போது, அவரது உடல் மொழி, பேசும் விதம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நம் மூளை அறியாமலேயே பிரதிபலிக்கத் தொடங்குகிறது.
• சமூகத் தொற்று (Social Contagion): ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் டாக்டர் நிக்கோலஸ் கிறிஸ்டாகிஸ் நடத்திய ஆய்வின்படி, உங்கள் நண்பர் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு 15% அதிகரிக்கிறது. அதேபோல், உங்கள் நண்பர் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கும் அந்தப் பழக்கங்கள் வர 57% வாய்ப்புள்ளது.

2. உங்கள் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான 3 வகை நண்பர்கள்

உளவியல் ரீதியாக, ஒரு மனிதனின் வளர்ச்சிக்குக் கீழ்க்கண்ட மூன்று வகை நண்பர்கள் அவசியம்:

அ) ‘உயர்த்துபவர்கள்’ (The Promoters)

இவர்கள் உங்கள் கனவுகளைக் கேலி செய்யாமல், உங்களை விட உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கை வைப்பார்கள். நீங்கள் சோர்ந்து போகும்போது உங்களைத் தட்டி எழுப்புபவர்கள் இவர்களே.

ஆ) ‘சவாலளிப்பவர்கள்’ (The Challengers)

எல்லாவற்றிற்கும் “சரி” என்று சொல்லும் நண்பர்களை விட, உங்கள் தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்டும் நண்பர்கள் மிக முக்கியம். இவர்கள் உங்கள் சிந்தனையைத் தூண்டி, உங்களை அடுத்த கட்டத்திற்கு (Growth Mindset) நகர வைப்பார்கள்.

இ) ‘வழிகாட்டிகள்’ (The Mentors)

உங்களை விட அனுபவத்திலும் அறிவிலும் ஒரு படி மேலே இருக்கும் நண்பர்கள். இவர்களுடன் பழகும்போது உங்கள் அறிவுத்திறன் (Intellectual level) தானாகவே உயரும்.

3. நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

கவனிக்க வேண்டியவை	அதன் தாக்கம்
நேர்மறை எண்ணம்	மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இலக்கை நோக்கி ஓட வைக்கும்.
நேர்மை (Integrity)	உங்கள் நற்பெயரையும் (Reputation) குணத்தையும் பாதுகாக்கும்.
கற்றல் ஆர்வம்	புதிய விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்ளும் ஆர்வத்தைத் தூண்டும்.
எல்லைகளை மதித்தல்	ஆரோக்கியமான மற்றும் முதிர்ச்சியான உறவை உறுதி செய்யும்.

4. ‘நச்சுத்தன்மையான’ நண்பர்களை அடையாளம் காண்பது (Toxic Friends)

உங்களைச் சுற்றியிருப்பவர்கள் உங்கள் வளர்ச்சிக்குத் தடையாக இருக்கிறார்களா என்பதை அறிய இதைக் கவனியுங்கள்:

• நீங்கள் ஒரு வெற்றியைப் பெறும்போது அவர்கள் பொறாமைப்படுகிறார்களா?
• எப்போதும் மற்றவர்களைப் பற்றிக் குறை பேசிக்கொண்டிருக்கிறார்களா (Gossip)?
• உங்களை எப்போதும் தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு உள்ளாக்குகிறார்களா?

ஆராய்ச்சிகளின்படி, நச்சுத்தன்மையான நண்பர்களுடன் பழகுவது உங்கள் உடலில் கார்டிசோல் (Cortisol) அளவை அதிகரித்து, உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் குறைக்கிறது. எனவே, அத்தகைய உறவுகளிலிருந்து கண்ணியமாக விலகி நிற்பதே சிறந்தது.

5. தரமான நட்பு தரும் நன்மைகள்: ஆராய்ச்சி முடிவுகள்

ஆஸ்திரேலியாவின் ஃபிளிண்டர்ஸ் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய 10 ஆண்டுகால ஆய்வில், நல்ல நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பவர்கள் மற்றவர்களை விட 22% அதிக காலம் வாழ்வது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நல்ல நட்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, முதுமையில் வரும் மறதி நோய்களையும் (Dementia) தடுக்கிறது.

முடிவுரை

வாழ்க்கை என்பது ஒரு பயணம். அந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் ஏறும் வாகனம் எவ்வளவு முக்கியமோ, அவ்வளவு முக்கியம் உங்களுடன் அமர்ந்து வருபவர்கள். உங்களை மட்டம் தட்டுபவர்களுடன் இருப்பதை விட, தனியாக இருப்பதே மேல். ஆனால், உங்களை விடச் சிறந்தவர்களுடன் பழகும்போது நீங்களும் சிறந்தவராக மாறுவீர்கள். இன்று உங்கள் நட்பு வட்டத்தை ஒருமுறை ஆராய்ந்து பாருங்கள்; அவர்கள் உங்களை மேலெடுத்துச் செல்கிறார்களா அல்லது கீழே இழுக்கிறார்களா?

– கோ சங்கீதா