உங்கள் துணை உங்களை மதிக்கிறாரா? – காதலை விட மரியாதை ஏன் முதன்மையானது?

காதல் என்பது ஒரு உறவின் தொடக்கப் புள்ளியாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த உறவை வாழ்நாள் முழுவதும் தாங்கிப் பிடிக்கும் அஸ்திவாரம் ‘பரஸ்பர மரியாதை’ (Mutual Respect) மட்டுமே. “காதல் இருந்தால் போதும், மற்றவை தானாக அமையும்” என்பது ஒரு மாயை. உண்மையில், மரியாதை இல்லாத காதல் என்பது ஒரு அழகான ஆனால் அஸ்திவாரம் இல்லாத கட்டிடம் போன்றது.

1. காதலை விட மரியாதை ஏன் முதன்மையானது?

காதல் என்பது பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகள் சார்ந்தது (Emotional). உணர்ச்சிகள் காலப்போக்கில் மாறலாம், கூடலாம் அல்லது குறையலாம். ஆனால் மரியாதை என்பது ஒரு கொள்கை (Principle).

• பாதுகாப்பு உணர்வு: உங்கள் துணை உங்களை மதிக்கும்போது, உங்கள் கருத்துக்கள், தேர்வுகள் மற்றும் எல்லைகள் மதிக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குகிறது.
• சண்டைகளை கையாளுதல்: காதலிக்கும் தம்பதியினரிடையே சண்டைகள் வருவது இயல்பு. ஆனால் மரியாதை இருக்கும் இடத்தில், அந்தச் சண்டைகள் தனிநபர் தாக்குதலாக (Personal Attacks) மாறாது.
• சுயமரியாதை: ஒரு உறவில் மரியாதை குறையும்போது, ஒரு நபர் தனது சுய அடையாளத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறார். இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. அறிவியல் பூர்வமான ஆராய்ச்சி விளக்கங்கள்

உறவுகள் குறித்த உலகப்புகழ் பெற்ற ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் ஜான் காட்மேன் (Dr. John Gottman), தம்பதியினரிடையே பல தசாப்தங்களாக ஆய்வு நடத்தினார். அவரது கண்டுபிடிப்புகள் மரியாதையின் முக்கியத்துவத்தை ஆணித்தரமாக விளக்குகின்றன:

அ) ‘மரியாதையின்மை’ – உறவின் அழிவுக்கான முதல் அறிகுறி:

காட்மேன் தனது ஆய்வில், உறவை முறிக்கும் “நான்கு குதிரை வீரர்கள்” (Four Horsemen of Apocalypse) பற்றி விளக்குகிறார். அதில் மிக மோசமானது ‘இகழ்ச்சி’ (Contempt). ஒருவரை மதிக்காமல் ஏளனமாகப் பேசுவது, கிண்டல் செய்வது அல்லது அவர்களைக் கீழானவர்களாக நடத்துவது இகழ்ச்சியாகும். இகழ்ச்சி இருக்கும் உறவுகள் 90% விவாகரத்தில் முடிவதாக அவர் கண்டறிந்துள்ளார்.

ஆ) ஆக்ஸிடாசின் மற்றும் நம்பிக்கையின் தொடர்பு:

நரம்பியல் ரீதியாக, நாம் மதிக்கப்படுவதாக உணரும்போது மூளையில் ஆக்ஸிடாசின் சுரக்கிறது. இது ‘நம்பிக்கை’ (Trust) மற்றும் ‘பிணைப்பை’ உருவாக்குகிறது. மாறாக, அவமதிக்கப்படும்போது மூளையின் அமிக்டலா பகுதி தூண்டப்பட்டு, மன அழுத்தம் மற்றும் தற்காப்பு உணர்வை (Defensiveness) உருவாக்குகிறது.

இ) உடல்நல பாதிப்புகள்:

தொடர்ச்சியாக அவமதிக்கப்படும் நபர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவதாகவும், இதய நோய்கள் வரும் அபாயம் அதிகரிப்பதாகவும் மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மன அழுத்தம் தரும் உறவு உங்கள் உடலையும் மெல்ல மெல்லக் கொல்லும்.

3. உங்கள் துணை உங்களை மதிக்கிறார் என்பதற்கான 5 அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள்	விளக்கம்
கவனமாகக் கேட்டல்	நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் கண்ணைப் பார்த்து, உங்கள் உணர்வுகளுக்கு முக்கியத்துவம் தந்து கேட்பது.
எல்லைகளை மதித்தல்	உங்கள் ‘இல்லை’ என்ற வார்த்தையை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட உரிமைகளில் தலையிடாமல் இருப்பது.
ஆதரவு அளித்தல்	உங்கள் கனவுகள் மற்றும் இலக்குகளைக் கிண்டல் செய்யாமல், அவற்றிற்குத் தோள் கொடுப்பது.
முடிவுகளில் பங்கேற்பு	ஒரு காரியத்தைச் செய்யும் முன் உங்கள் கருத்தையும் கேட்டு, அதற்கு மதிப்பளிப்பது.
சமநிலை	உறவில் தன்னை விட உங்களைக் கீழானவராகவோ அல்லது மேலானவராகவோ பார்க்காமல் சமமாக நடத்துவது.

4. மரியாதையை வளர்ப்பது எப்படி?

1. சுயமரியாதை (Self-Respect): முதலில் உங்களை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும். உங்களை மற்றவர் எப்படி நடத்த வேண்டும் என்பதற்கான தரத்தை (Standards) நீங்களே நிர்ணயிக்க வேண்டும்.
2. பாராட்டுதல்: சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட துணையைப் பாராட்டுங்கள். இது நேர்மறையான சுழற்சியை உருவாக்கும்.
3. மென்மையான உரையாடல்: குறைகளைச் சொல்லும்போது கூட “நீ எப்போதுமே இப்படித்தான்” என்று சொல்லாமல், “நீ இப்படிச் செய்தது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது” என்று உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிருங்கள்.
4. மன்னிப்பு: தவறு செய்தால் மன்னிப்பு கேட்பது பலவீனம் அல்ல; அது துணையின் மீது நீங்கள் வைத்திருக்கும் மரியாதையின் அடையாளம்.

முடிவுரை

காதல் என்பது ஒரு பூவைப் போன்றது, அது வாடக்கூடும். ஆனால் மரியாதை என்பது அந்தப் பூவைத் தாங்கும் வேரைப் போன்றது. ஒரு உறவில் ஈர்ப்பு குறையலாம், ஆனால் மரியாதை குறையக் கூடாது. உங்கள் துணை உங்களை நேசிப்பதை விட, உங்களை ஒரு தனிமனிதனாக மதிக்கிறாரா என்பதைப் பாருங்கள். மதிக்கப்படும் இடத்தில் மட்டுமே காதல் முழுமையாக மலரும்.

– கோ சங்கீதா