வாழ்க்கையை அழகாக்கும் சின்னச் சின்ன விஷயங்கள் – சிறிய மகிழ்ச்சிகளின் பின்னால் உள்ள பெரிய அறிவியல்
வாழ்க்கை என்பது ஏதோ ஒரு பெரிய இலக்கை அடைவதிலோ அல்லது விலையுயர்ந்த பொருட்களைச் சேர்ப்பதிலோ மட்டும் இல்லை. ஜன்னல் ஓரம் அமர்ந்து பெய்யும் மழையை ரசிப்பது, ஒரு கோப்பை சூடான காபியின் மணம், அல்லது நீண்ட நாள் கழித்துக் கேட்கும் பிடித்த பாடல் என இந்தச் ‘சின்னச் சின்ன’ விஷயங்களில்தான் வாழ்வின் சாரம் அடங்கியுள்ளது. நாம் சாதாரணமாகக் கடந்து செல்லும் இந்தத் தருணங்கள் நம் மூளையிலும் உடலிலும் ஏற்படுத்தும் மாற்றங்கள் வியக்கத்தக்கவை.
1. மழையின் மணம்: பெட்ரிகோர் (Petrichor) தரும் அமைதி
மழை வரும்போது ஏற்படும் அந்த மண் வாசனைக்கு அறிவியல் ரீதியாக ‘பெட்ரிகோர்’ என்று பெயர். 1964-ல் ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதைக் கண்டறிந்தனர்.
- அறிவியல் விளக்கம்: மண்ணில் உள்ள ‘ஆக்டினோமைசெட்ஸ்’ (Actinomycetes) எனும் பாக்டீரியாக்கள் வெளியிடும் ‘ஜியோஸ்மின்’ (Geosmin) என்ற வேதிப்பொருள் மழையோடு சேரும்போது இந்த வாசனை உருவாகிறது.
- உளவியல் தாக்கம்: மனித மூளை இந்த வாசனைக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. பரிணாம வளர்ச்சியில், மழை என்பது வாழ்வாதாரத்திற்கான (தண்ணீர், உணவு) அறிகுறியாக இருந்ததால், இந்த வாசனையை நுகரும்போது மூளையில் எண்டோர்பின்கள் (Endorphins) சுரக்கின்றன. இது பதட்டத்தைக் குறைத்து, உடனடி அமைதியைத் தருகிறது.
2. ஒரு கோப்பை காபி: நரம்பு மண்டலத்தின் புத்துணர்ச்சி
காபி என்பது வெறும் பானம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு உணர்ச்சிப்பூர்வமான சடங்கு. அதன் மணமே (Aroma) பாதி வேலையைச் செய்துவிடும்.
- அடினோசின் தடுப்பு: நம் மூளையில் ‘அடினோசின்’ (Adenosine) என்ற வேதிப்பொருள் சேரும்போதுதான் நமக்குச் சோர்வு ஏற்படுகிறது. காபியில் உள்ள ‘காஃபைன்’, இந்த அடினோசின் வாங்கிகளை (Receptors) தற்காலிகமாகத் தடுத்து, நம்மை விழிப்புடனும் உற்சாகத்துடனும் வைக்கிறது.
- டோபமைன் சுரப்பு: காபியின் மணம் மற்றும் சுவை மூளையில் டோபமைன் எனும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோனைத் தூண்டுகிறது. ஒரு சூடான கோப்பையை கையில் பிடிக்கும்போது ஏற்படும் அந்த வெப்பம் (Thermoreception), நமக்குள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் இதமான உணர்வை (Psychological warmth) உருவாக்குகிறது.
3. பிடித்த பாடல்: இசையின் மாயாஜாலம்
பிடித்த பாடலைக் கேட்கும்போது உடலில் ஒரு சிலிர்ப்பு (Chills) ஏற்படுவதை கவனித்திருக்கிறீர்களா? இதை அறிவியல் ரீதியாக ‘ஃபிரிஸன்’ (Frisson) என்று அழைப்பார்கள்.
- ஆராய்ச்சி: மெக்கில் பல்கலைக்கழக (McGill University) ஆய்வின்படி, நமக்குத் தெரிந்த ஒரு பாடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை நாம் எதிர்பார்க்கும்போது (Anticipation), மூளை அதிகப்படியான டோபமைனை வெளியிடுகிறது.
- மன அழுத்த மேலாண்மை: இசை கேட்பது உடலில் உள்ள ‘கார்டிசோல்’ (Cortisol) எனும் அழுத்த ஹார்மோனை 20% வரை குறைக்கிறது. பிடித்த இசை இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கி, ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைக்கிறது.
4. சிறிய மகிழ்ச்சிகள் தரும் ‘மைக்ரோ-ஜாய்ஸ்’ (Micro-Joys)
உளவியலாளர்கள் இவற்றை ‘மைக்ரோ-ஜாய்ஸ்’ என்று அழைக்கிறார்கள். இவை நீண்ட கால மகிழ்ச்சிக்கு (Long-term well-being) அஸ்திவாரமாக அமைகின்றன.
| சிறிய விஷயம் | அதன் நரம்பியல் பலன் |
| ஜன்னல் வழி வேடிக்கை | கண்களுக்கு ஓய்வு தந்து ‘ஆல்ஃபா’ அலைகளை உருவாக்குகிறது. |
| பிடித்த ஆடை அணிதல் | ‘என்க்ளோப்மென்ட் காக்னிஷன்’ (Enclothed Cognition) மூலம் தன்னம்பிக்கையை உயர்த்துகிறது. |
| செடிகளுக்கு நீர் ஊற்றுதல் | இயற்கையோடு இணைவது ‘செரோடோனின்’ அளவை அதிகரிக்கிறது. |
| பழைய புகைப்படங்கள் | ‘நாஸ்டால்ஜியா’ (Nostalgia) மூலம் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. |
5. ஏன் பெரிய விஷயங்களை விடச் சிறியவை முக்கியம்?
‘ஹெடோனிக் தழுவல்’ (Hedonic Adaptation) என்ற கோட்பாட்டின்படி, ஒரு பெரிய கார் அல்லது வீடு வாங்கும்போது கிடைக்கும் மகிழ்ச்சி சில நாட்களில் பழகிவிடும். ஆனால், மழை, காபி போன்ற தினசரி கிடைக்கும் சிறிய மகிழ்ச்சிகள் ‘புதியதாகவே’ இருக்கும். இவை மூளையை எப்போதும் நேர்மறையான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
முடிவுரை
வாழ்க்கை என்பது ஏதோ ஒரு பெரிய இலக்கை அடைவதற்காகக் காத்திருக்கும் காத்திருப்பு அறை அல்ல. அது ஒவ்வொரு நொடியிலும் சிதறிக் கிடக்கும் சிறு சிறு முத்துக்கள். மழையின் ஓசையைக் கேட்பதற்கும், ஒரு பாடலை ரசிப்பதற்கும் உங்களுக்குப் பணம் தேவையில்லை, ‘கவனம்’ (Mindfulness) இருந்தால் போதும். இன்று உங்கள் காபியின் மணத்தை ஒரு நிமிடம் ஆழ்ந்து நுகருங்கள்; அந்த ஒரு நொடி உங்கள் முழு நாளையும் அழகாக்கும் வல்லமை கொண்டது.
