பிரிவு ஒரு முடிவு அல்ல, அது ஒரு புதிய பாடம்: பிரேக்கப்பிற்குப் பின் உங்களை நீங்களே செதுக்கிக்கொள்ள ஒரு வழிகாட்டி

காதல் பிரிவு (Breakup) என்பது ஒரு சுவரில் முட்டிக்கொள்வது போன்றது அல்ல; அது ஒரு மூடிய கதவிற்கு முன்னால் நின்று புதிய பாதையைத் தேடும் ஒரு பயணம். பலரும் பிரிவைத் தோல்வியாகக் கருதுகிறார்கள், ஆனால் அறிவியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், இது ஒரு மனிதனின் ஆளுமையைச் செதுக்கும் மிகச்சிறந்த “மறுசீரமைப்பு” (Restructuring) காலம்.

1. பிரிவின் பின்னால் உள்ள நரம்பியல் மாற்றம்

நாம் ஒரு உறவில் இருக்கும்போது, நம் மூளை ஒரு குறிப்பிட்ட ‘ஆறுதல் மண்டலத்தில்’ (Comfort Zone) இருக்கிறது. பிரிவு ஏற்பட்டவுடன், மூளையின் Ventral Tegmental Area (VTA) பகுதி அதிகப்படியாகச் செயல்படுகிறது. இது போதைக்கு அடிமையான ஒருவருக்கு அந்தப் பொருள் கிடைக்காதபோது ஏற்படும் அதே ‘துடிப்பை’ (Cravings) உருவாக்குகிறது.

அறிவியல் உண்மை: பிரிவுக்குப் பின் ஏற்படும் வலி என்பது கற்பனை அல்ல. மூளையின் Secondary Somatosensory Cortex மற்றும் Dorsal Posterior Insula ஆகிய பகுதிகள் உடல் ரீதியான காயத்திற்குத் தரும் அதே வலிக் சமிக்கைகளை இந்தப் பிரிவிற்கும் தருகின்றன. ஆனால், இந்த வலியே உங்கள் மூளையைத் தற்காத்துக் கொள்ளவும், புதிய சூழலுக்குத் தகவமைத்துக் கொள்ளவும் (Neuroplasticity) தூண்டுகிறது.

2. உங்களைச் செதுக்கிக்கொள்ள 5 முக்கிய நிலைகள்

பிரிவை ஒரு பாடமாக மாற்றி, உங்களை ஒரு வலிமையான ஆளுமையாக மாற்ற கீழ்க்கண்ட நிலைகள் உதவும்:

அ) உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளுதல் (Emotional Processing)

அழுவதையோ அல்லது சோகமாக இருப்பதையோ பலவீனம் என்று நினைக்காதீர்கள். ‘ஜர்னல் ஆஃப் பாசிட்டிவ் சைக்காலஜி’ ஆய்வின்படி, பிரிவுக்குப் பின் தனது உணர்ச்சிகளை ஒளிவுமறைவின்றி வெளிப்படுத்துபவர்கள், உணர்ச்சிகளை அடக்குபவர்களை விட 11 வாரங்களில் விரைவாகக் குணமடைகின்றனர்.

• செய்ய வேண்டியது: உங்கள் வலியை ஒரு டைரியில் எழுதுங்கள். இது உங்கள் மூளை அந்தச் சம்பவத்தை ஒரு கதையாகப் பார்த்து, அதிலிருந்து விடுபட உதவும்.

ஆ) ‘சுய-கண்டுபிடிப்பு’ (Self-Discovery)

உறவில் இருந்தபோது நீங்கள் மற்றவருக்காக எத்தனையோ மாற்றங்களைச் செய்திருப்பீர்கள். இப்போது உங்களுக்காக வாழும் நேரம்.

• ஆராய்ச்சி: ‘Self-Expansion Theory’ படி, ஒரு உறவில் இருக்கும்போது நாம் நம் அடையாளத்தைத் துணையுடன் இணைக்கிறோம். பிரிவு அந்த அடையாளத்தை உடைக்கிறது. இப்போது உங்களுக்குப் பிடித்த பழைய பொழுதுபோக்குகள், தள்ளிப்போட்ட கனவுகள் ஆகியவற்றை மீண்டும் கையில் எடுங்கள். இது உங்கள் ‘சுய-பிம்பத்தை’ (Self-Image) வலுப்படுத்தும்.

இ) உடல் நலனில் கவனம் (Physical Sculpting)

மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலை எரிக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த மருந்து. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சுரக்கும் எண்டோர்பின்கள் இயற்கையான வலி நிவாரணியாகச் செயல்படும்.

• மாற்றம்: ஒரு புதிய விளையாட்டைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் உடல் மாறும்போது, உங்கள் தன்னம்பிக்கை தானாகவே உயரும்.

ஈ) சமூகப் பிணைப்பை வலுப்படுத்துதல்

பிரிவின் போது ஏற்படும் தனிமையை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் அன்பு கொண்டு நிரப்புங்கள். சமூக ஆதரவு என்பது மூளையில் ஆக்ஸிடாசின் சுரப்பை அதிகரித்து, பிரிவினால் ஏற்பட்ட காயத்தை விரைவில் ஆற்றும்.

உ) பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுதல் (Post-Traumatic Growth)

“அந்த உறவில் நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன்? நான் எங்கே சமரசம் செய்தேன்? அடுத்த உறவில் எனக்கு என்ன வேண்டும்?” போன்ற கேள்விகளை நிதானமாகக் கேளுங்கள். இது உங்களை ஒரு ‘முதிர்ச்சியான காதலராக’ மாற்றும்.

3. பிரிவுக்குப் பின் கிடைக்கும் நன்மைகள்: ஒரு ஒப்பீடு

பழைய ‘நீ’ (உறவில் இருந்தபோது)	புதிய ‘நீ’ (பிரிவுக்குப் பின்)
மற்றவரின் விருப்பத்திற்காக வாழ்ந்தாய்.	உனது தனித்துவத்தை மீட்டெடுத்தாய்.
உணர்ச்சி ரீதியாக மற்றவரைச் சார்ந்திருந்தாய்.	உணர்ச்சி ரீதியாகத் தனித்து நிற்கும் வலிமை பெற்றாய்.
குறுகிய வட்டத்தில் சுருங்கியிருந்தாய்.	புதிய வாய்ப்புகளை நோக்கி விரிகிறாய்.
பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை.	தெளிவு மற்றும் சுய-அறிவு.

4. எப்போது புதிய பாதையில் நடக்கலாம்?

பிரிவு என்பது ஒரு நீண்ட ஓட்டப்பந்தயத்திற்கு முன் எடுக்கப்படும் ஓய்வு போன்றது. நீங்கள் பழைய துணையின் சமூக வலைதளங்களை நோட்டமிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கத் தொடங்கும்போது, நீங்கள் முழுமையாகச் செதுக்கப்பட்டுவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.

முடிவுரை

சிற்பி ஒரு கல்லைச் செதுக்கும்போது அக்கல் வலிக்கு உள்ளாவது போல, வாழ்க்கையும் உங்களைச் செதுக்கும்போது பிரிவு என்ற உளியைப் பயன்படுத்துகிறது. வலி என்பது அழிவு அல்ல, அது உங்களை ஒரு அழகான சிலையாக மாற்றும் செயல்முறை. பிரிவை ஒரு முடிவாகப் பார்க்காமல், உங்களை நீங்களே உலகிற்கு அறிமுகப்படுத்தக் கிடைத்த ஒரு ‘மறு அறிமுகமாக’ (Re-launch) கருதுங்கள்.

– கோ சங்கீதா