ஒப்பீடு உறவுகளை உடைக்கும்
மனிதன் சிந்திக்கும் உயிரி மட்டுமல்ல; ஒப்பிடும் உயிரியும் கூட. தன்னை மற்றவர்களுடன், தனது உறவை பிற உறவுகளுடன், தன் வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடும் பழக்கம் மனித மனதில் இயல்பாகவே உள்ளது. ஆனால் இந்த ஒப்பீடு அளவுக்கு மீறும்போது, அது உறவுகளை இணைக்கும் பாலமாக அல்ல; உடைக்கும் கருவியாக மாறுகிறது. அறிவியல் மற்றும் உளவியல் ஆய்வுகள், ஒப்பீடு உறவுகளில் மறைமுகமான அழிவை உருவாக்கும் முக்கிய காரணம் என்பதை தெளிவாகக் காட்டுகின்றன.
ஒப்பீடு என்றால் என்ன?
உளவியல் ரீதியாக, ஒப்பீடு என்பது Social Comparison Process ஆகும். Leon Festinger முன்வைத்த Social Comparison Theory படி, மனிதன் தன்னை மதிப்பிட மற்றவர்களை அளவுகோலாக பயன்படுத்துகிறான். இது சுய வளர்ச்சிக்கு உதவலாம்; ஆனால் உறவுகளுக்குள் நுழையும் போது, அதே ஒப்பீடு பதற்றத்தையும் குறைபாடுகளையும் உருவாக்குகிறது.
மூளை அறிவியல் பார்வையில் ஒப்பீடு
Neuroscience ஆய்வுகள் கூறுவதுபோல், ஒருவர் தன்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது, மூளையின் Reward System மற்றும் Threat System இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுகின்றன. ஒருவர் மேலாக இருக்கிறார் என்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் dopamine சுரக்கும்; தாழ்வாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், Amygdala செயல்பட்டு cortisol எனும் மனஅழுத்த ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது. இந்த மனஅழுத்தம் உறவுகளில் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது.
உறவுகளில் ஒப்பீடு எப்படி நுழைகிறது?
உறவுகளில் ஒப்பீடு பல வடிவங்களில் தோன்றுகிறது:
- “அவங்க கணவன் இப்படி இருக்கார்”
- “அவங்க குடும்பம் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியா இருக்கு”
- “நீ அவனைப் போல இல்லை”
இந்த சொற்கள் வெளிப்படையாகச் சொல்லப்படாவிட்டாலும், மனதுக்குள் உருவாகும் ஒப்பீடுகள் கூட உறவின் நெருக்கத்தை மெண்டும் குறைக்கின்றன.
ஒப்பீடு உருவாக்கும் உணர்ச்சி பாதிப்புகள்
உளவியல் ஆய்வுகள், உறவுகளில் ஒப்பீடு அதிகரிக்கும் போது:
- தன்னம்பிக்கை குறைவு
- பொறாமை (Jealousy)
- பாதுகாப்பின்மை
- உணர்ச்சி விலகல் (Emotional Withdrawal)
அதிகரிக்கின்றன எனக் கூறுகின்றன. இது மெதுவாக உறவின் அடிப்படையான நம்பிக்கையை சிதைக்கிறது.
சமூக ஊடகங்களும் ஒப்பீடும்
இன்றைய சமூக ஊடகங்கள், ஒப்பீட்டை மேலும் தீவிரமாக்குகின்றன. மற்றவர்களின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பார்த்து, தன் உறவை முழுமையான தோல்வியாக மதிப்பிடும் மனநிலை உருவாகிறது. சமூக உளவியல் ஆய்வுகள், சமூக ஊடக பயன்பாடு அதிகரிக்கும் போது உறவு திருப்தி குறைவதாகக் காட்டுகின்றன.
ஒப்பீடு உறவுகளை எப்படி உடைக்கிறது?
ஒப்பீடு, உறவிலுள்ள நபரை “போதுமானவர் அல்ல” என்ற நிலைக்கு தள்ளுகிறது. இது தொடர்ச்சியான மனஅழுத்தத்தை உருவாக்கி, உரையாடலைக் குறைத்து, நெருக்கத்தைத் தகர்க்கிறது. Gottman Institute ஆய்வுகள், உறவுகளில் contempt மற்றும் criticism அதிகரிக்கும் போது, முறிவு வாய்ப்பு பல மடங்கு அதிகரிக்கும் எனக் கூறுகின்றன; ஒப்பீடு இந்த இரண்டிற்கும் அடிப்படை காரணமாக செயல்படுகிறது.
ஒப்பீட்டை குறைக்கும் அறிவியல் வழிகள்
- Self-awareness – ஒப்பீடு எப்போது தொடங்குகிறது என்பதை உணர்தல்
- Gratitude Practice – இருக்கும் உறவின் நல்ல அம்சங்களை கவனித்தல்
- Open Communication – மனதில் தோன்றும் குறைகளை ஒப்பீடு இல்லாமல் பகிர்தல்
- Digital Boundaries – சமூக ஊடக நேரத்தை கட்டுப்படுத்தல்
முடிவுரை
ஒப்பீடு உறவுகளை மேம்படுத்தாது; அது அவற்றை மெதுவாக உடைக்கும். அறிவியல், உளவியல் மற்றும் மனித அனுபவங்கள் அனைத்தும் கூறுவது ஒன்றே—ஒவ்வொரு உறவும் தனித்துவமானது. மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை அளவுகோலாக வைத்து, நம் உறவின் மதிப்பை தீர்மானிக்கும்போது, நாம் இழப்பது உறவின் உண்மையான அர்த்தமே. ஒப்பீட்டை விட்டால் தான் உறவுகள் உயிர்ப்புடன் இருக்கும்.
