வெற்றிகரமான மனிதர்கள் தவிர்க்கும் 5 பழக்கங்கள்: அவர்கள் செய்யாமல் இருக்கும் விஷயங்களே அவர்களின் பலம்!
வெற்றி என்பது நாம் எதைச் செய்கிறோம் என்பதில் மட்டும் இல்லை, எதைத் தவிர்க்கிறோம் என்பதில்தான் ஒளிந்திருக்கிறது. “வெற்றிகரமான மனிதர்களிடம் ஒரு தனித்துவமான ஒழுக்கம் இருக்கிறது; அது தேவையற்ற பழக்கங்களுக்கு ‘இல்லை’ என்று சொல்லும் துணிச்சல்,” என்கிறார் புகழ்பெற்ற எழுத்தாளர் ஜிம் ரான்.
உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் ரீதியாக, அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்ட மனிதர்கள் தங்கள் மூளையின் ஆற்றலைச் சிதைக்கும் 5 முக்கியமான பழக்கங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவற்றின் அறிவியல் பின்னணியை இங்கே விரிவாகக் காண்போம்.
1. ‘மல்டி-டாஸ்கிங்’ எனும் மாயையைத் தவிர்த்தல் (Avoiding Multitasking)
ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்வது திறமை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், வெற்றிகரமான மனிதர்கள் இதை ஒரு ‘நேரத் திருடன்’ என்று கருதுகிறார்கள்.
- அறிவியல் விளக்கம்: ஸ்டான்போர்டு பல்கலைக்கழக (Stanford University) ஆய்வின்படி, மனித மூளையால் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு சிக்கலான வேலைகளைச் செய்ய முடியாது. ஒரு வேலையிலிருந்து இன்னொன்றுக்கு மாறும்போது மூளைக்கு ‘சுவிட்சிங் காஸ்ட்’ (Switching Cost) ஏற்படுகிறது.
- விளைவு: இது கவனத்தை 40% குறைப்பதோடு, ஐக்யூ (IQ) அளவை 10 புள்ளிகள் வரை தற்காலிகமாகக் குறைக்கிறது. வெற்றிகரமான மனிதர்கள் ‘சிங்கிள் டாஸ்கிங்’ (Single-tasking) முறையைப் பின்பற்றி, ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையில் மட்டும் ஆழ்ந்த கவனத்தைச் (Deep Work) செலுத்துகிறார்கள்.
2. ‘உடனடித் திருப்தி’ தேடுவதைத் தவிர்த்தல் (Avoiding Instant Gratification)
சமூக வலைதள நோட்டிஃபிகேஷன்கள், ஜங்க் உணவுகள் அல்லது தேவையற்ற பொழுதுபோக்குகள் தரும் உடனடி மகிழ்ச்சியை அவர்கள் தவிர்ப்பார்கள்.
- அறிவியல் விளக்கம்: இதற்கு ‘தாமதமான திருப்தி’ (Delayed Gratification) என்று பெயர். புகழ்பெற்ற ‘மார்ஷ்மெல்லோ சோதனை’ (Stanford Marshmallow Experiment) காட்டியபடி, உடனடி ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்தி நீண்ட கால இலக்குகளுக்காகக் காத்திருப்பவர்களே பிற்காலத்தில் அதிக வெற்றியை அடைகிறார்கள்.
- நரம்பியல்: உடனடி ஆசைகள் மூளையில் தற்காலிக டோபமைன் (Dopamine) எழுச்சியைத் தரும். ஆனால் வெற்றிகரமான மனிதர்கள் இந்த டோபமைன் போதைக்கு அடிமையாகாமல், கடின உழைப்பின் மூலம் கிடைக்கும் நிலையான வெற்றியைத் தேடுகிறார்கள்.
3. முடிவெடுப்பதில் நேரத்தை வீணடித்தலைத் தவிர்த்தல் (Avoiding Decision Fatigue)
காலையில் என்ன உடை அணிவது, என்ன சாப்பிடுவது போன்ற சிறிய விஷயங்களுக்கு அவர்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவதில்லை.
- அறிவியல் விளக்கம்: மூளையின் ப்ரீஃபிரண்டல் கார்டெக்ஸ் பகுதிக்கு ஒரு நாளைக்கு முடிவெடுக்கும் திறன் வரையறுக்கப்பட்ட அளவிலேயே உள்ளது. இதை ‘டிசிஷன் ஃபெட்டிக்’ (Decision Fatigue) என்பார்கள்.
- உத்தி: ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் அல்லது மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் போன்றவர்கள் ஒரே மாதிரியான உடையை அணிவதற்குக் காரணம் இதுதான். அவர்கள் தங்களின் முடிவெடுக்கும் ஆற்றலைச் சிறு விஷயங்களில் வீணடிக்காமல், முக்கியமான தொழில்முறை முடிவுகளுக்காகச் சேமிக்கிறார்கள்.
4. எதிர்மறை மனிதர்களுடன் பழகுவதைத் தவிர்த்தல் (Avoiding Toxic Social Circles)
“உங்களைச் சுற்றி இருக்கும் ஐந்து நபர்களின் சராசரிதான் நீங்கள்,” என்பது ஒரு உளவியல் உண்மை.
- அறிவியல் விளக்கம்: மனித மூளையில் ‘மிரர் நியூரான்ஸ்’ (Mirror Neurons) எனும் நரம்பணுக்கள் உள்ளன. இவை நம்மைச் சுற்றி இருப்பவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் பழக்கங்களையும் நாம் அறியாமலேயே பிரதிபலிக்கச் செய்யும்.
- விளைவு: எதிர்மறையான மற்றும் எப்போதும் குறை சொல்லும் மனிதர்களுடன் பழகும்போது, உங்கள் மூளையின் செயல்திறன் குறைகிறது. வெற்றிகரமான மனிதர்கள் தங்களுக்கு உந்துதல் தரும், ஆக்கப்பூர்வமாகச் சிந்திக்கும் மனிதர்களோடு மட்டுமே தங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள்.
5. தூக்கத்தைத் தியாகம் செய்வதைத் தவிர்த்தல் (Avoiding Sleep Deprivation)
“தூக்கம் என்பது சோம்பேறித்தனம்” என்ற தவறான கருத்தை அவர்கள் ஒருபோதும் ஏற்பதில்லை.
- அறிவியல் விளக்கம்: தூக்கத்தின் போதுதான் மூளையில் உள்ள ‘கிளிம்பேடிக் சிஸ்டம்’ (Glymphatic System) அன்றைய நாள் சேர்ந்த நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.
- ஆராய்ச்சி: 7 மணிநேரத்திற்குக் குறைவான தூக்கம் மூளையின் முன் பகுதியின் செயல்பாட்டை முடக்கி, தவறான முடிவுகளை எடுக்க வைக்கும். வெற்றிகரமான மனிதர்கள் தூக்கத்தை ஒரு முதலீடாகப் பார்க்கிறார்கள்; அதுதான் அடுத்த நாள் அவர்களின் மூளையை 100% வேகத்தில் இயங்க வைக்கிறது.
வெற்றிக்கான ஒப்பீட்டு அட்டவணை
| சாதாரண பழக்கம் | வெற்றிகரமான மனிதர்களின் மாற்றம் | அறிவியல் பலன் |
| மல்டி-டாஸ்கிங் | ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலை (Focus). | 40% அதிக உற்பத்தித்திறன். |
| உடனடி ஆசைகள் | நீண்ட கால இலக்குகள் (Vision). | மன உறுதி மற்றும் முதிர்ச்சி. |
| அதிக சிந்தனை | முன்னரே திட்டமிடல் (Routine). | முடிவெடுக்கும் ஆற்றல் சேமிப்பு. |
| குறை சொல்லுதல் | தீர்வு தேடுதல் (Solution-oriented). | நரம்பு மண்டல அமைதி. |
| தூக்கமின்மை | தரமான உறக்கம் (Recovery). | தெளிவான சிந்தனை. |
முடிவுரை
வெற்றி என்பது ஒரு பெரிய அசாத்திய செயல் அல்ல; அது ஒவ்வொரு நாளும் நாம் செய்யும் அல்லது செய்யாமல் தவிர்க்கும் சிறு செயல்களின் தொகுப்பு. உங்கள் கவனத்தைச் சிதைக்கும், உங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சும் இந்த 5 பழக்கங்களை அடையாளம் கண்டு இன்றே அவற்றைத் தவிருங்கள். நீங்கள் எதைச் செய்யாமல் இருக்கிறீர்களோ, அதுவே உங்களை மற்றவர்களை விட உயரத்தில் கொண்டு போய் நிறுத்தும்.
